Wie man Leinsamen oder Leinsamenmehl zur Gewichtsreduktion einnimmt

Die positive Wirkung von Leinsamen auf alle Körpersysteme ist heute vielen bekannt und Tipps zur richtigen Einnahme von Leinsamen zur Gewichtsabnahme und Detox-Reinigung verbessern die Figur und erhalten die eigene Gesundheit. Die richtige Verwendung von Leinsamen in Lebensmitteln bietet die Möglichkeit, den Körper mit vielen nützlichen Elementen anzureichern und ein paar zusätzliche Pfunde zu beseitigen.

Einzigartige Eigenschaften von Leinsamen

Die Vorteile für den Menschen dieser einfach aussehenden kleinen Samen von goldener oder brauner Farbe liegen in ihrer Zusammensetzung. Und um zu verstehen, wie man die effektivsten Leinsamen oder deren Mehl zur Gewichtsreduktion verwendet, sollten Sie die in der Zusammensetzung enthaltenen Substanzen studieren.

Weißer Flachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die ursprünglich zur Verbesserung der Gesundheit von Tieren verwendet wurden. Aufgrund der reichhaltigen Zusammensetzung und des Vorhandenseins von Ballaststoffen wurden Leinsamen jedoch auch von Menschen verwendet, um unangenehme Phänomene wie Verstopfung, Entzündungen und Manifestationen von Osteoporose zu behandeln und zu verhindern. Flachs zur Gewichtsreduktion ermöglicht es Ihnen, Ihre Figur bereits in 1 Woche zum Besseren zu verändern, aber die besten Ergebnisse werden bei regelmäßiger Verwendung in Lebensmitteln erzielt.

Geheimnisse und Merkmale der Komposition

In der Zusammensetzung von Leinsamen sind spezielle bioaktive Substanzen enthalten, die einen hohen Grad an gesundheitlichem Nutzen der Samen gewährleisten:

• Zellulose;
• mehrfach ungesättigte Fettsäuren - Omega-3, Omega-6, Omega-9;
• leicht verdauliches Protein;
• Vitamine (C, E, A, F), Gruppe B;
• Mineralien und Spurenelemente - Phosphor, Schwefel, Natrium, Calcium;
• Pflanzenhormone;
• leicht verdauliche Polysaccharide;
• Lecithin.

Alle vorgestellten Komponenten sind in einer leicht verdaulichen Form, die ihr schnelles Eindringen in die Zellen und die aktive Ernährung der Körperzellen bestimmt.

Ungewöhnlich und nicht vollständig verstanden sind Lignane. Leinen enthält sie in erheblichen Mengen. Lignane haben eine antioxidative Wirkung und stoppen den Alterungsprozess. Die Neutralisierung freier Radikale mit Lignanen sorgt für die Aufrechterhaltung der Hautelastizität, Stabilisierung von Lipidprozessen und verhindert die Ansammlung von Fettzellen. Das heißt, Leinsamen wirken sich aufgrund der Fettverbrennung wirklich auf den Gewichtsverlust aus!

Und es gibt viele berühmte Omega-3-Fettsäuren in diesen Mikrosamen - 2-mal mehr als in öligem Meeresfisch. Doch längst ist bewiesen, dass Omega-3-Fettsäuren im Kampf gegen Übergewicht nicht weniger wirksam sind als Chrompicolinat!

Auswirkungen auf den Körper

Nützliche Eigenschaften für die Gewichtsabnahme, wenn Flachs in die tägliche Ernährung aufgenommen wird, sind ziemlich zahlreich:

• leichte abführende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt;
• Stabilisierung der Verdauung;
• Verbesserung von Stoffwechselprozessen;
• Zunahme der Schleimhaut der inneren Organe;
• eine Abnahme der Absorptionsrate von Fetten im Darm, was die Gewichtszunahme verringert;
• um den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

Flachs zur Gewichtsreduktion wird von Ernährungswissenschaftlern aufgrund seiner oben genannten Eigenschaften zum Abbau von Fettzellen und zur Beschleunigung des Stoffwechsels häufig verwendet. DabeiDer Kaloriengehalt des Produkts beträgt 202 kcal pro 100 g Samen. BJU-Verhältnis - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,was bei der Zubereitung einer Diät mit der richtigen Ernährung wichtig ist. Eine solche Frage wie Nutzen und Schaden der Verwendung von Flachs sollte jedoch untersucht werden, bevor er in die Ernährung aufgenommen wird.

Für wen Flachs kontraindiziert sein kann

In einigen Situationen ist die Einnahme eines pflanzlichen Heilmittels kontraindiziert:

• bei Darmerkrankungen. Dies erklärt sich aus der abführenden Wirkung der Samen, die zu einer übermäßigen Reizung der Wände des Magen-Darm-Trakts führen kann;
• Endometriose und hormonelle Störungen, wenn die Wirkung von Östrogen zunimmt;
• Stillzeit und Schwangerschaft.

Bevor Sie Leinsamen zur Gewichtsreduktion verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Aufgrund der Analyse bestehender Krankheiten kann nur ein Arzt die optimale Dosierung dieses in seinen positiven Eigenschaften einzigartigen pflanzlichen Heilmittels auswählen.

Die Wahl der richtigen Wäsche

Sie können nicht nur Samen essen, sondern auch Leinsamenmehl und einfach gemahlene Samen. Der Geschmack solcher Produkte ist angenehm nussig, das Aroma sollte leicht sein, ohne Bitterkeit und Fremdgerüche. Und die Samen sind im Angebot und weiß und braun, wie Chia, erinnerst du dich? Weiße sind weicher, nicht so hart.

Die ganze Palette nützlicher Eigenschaften kann nur unter einer Bedingung wahrgenommen werden - beim Kauf eines Qualitätsprodukts. Die Sache ist dieDer große Fettgehalt der Samen macht ihre Lagerung zu einem Prozess, für den es besondere Regeln gibt.Und wenn der Hersteller oder Verkäufer die Lagerregeln nicht einhält, bekommen die Samen einen bitteren Geschmack. Und Sie können die Vorteile der Verwendung eines solchen Produkts völlig vergessen -Der Verzehr von verdorbenen Leinsamen (Mehl) ist strengstens verboten!

Sie können sogar spezielle zum Keimen kaufen, dann erhöht sich der Nutzen solcher Samen, da es sich bereits um Microgreens handelt.

Wir nehmen richtig und lecker ab

Leinsamen hat seine eigenen Eigenschaften für die Verwendung in der Ernährung. Wenn es in verschiedenen Formen (als Zusatz zum Hauptgericht, in Form von Müsli und Smoothies) in das Menü aufgenommen wird, wird die Aktivität der Darmmotilität sichergestellt und die Wahrscheinlichkeit der Ansammlung von Toxinen im Körper verringert. Rezepte zur Gewichtsabnahme sind vielfältig und sehr effektiv, aber um schnell abzunehmen, müssen Sie sich an die Prinzipien von PP halten und körperliche Aktivität hinzufügen.

Für eine bessere Aufnahme von Samen wird empfohlen, sie in gemahlener Form zu essen. Dies ist auf das Vorhandensein einer dichten Schale auf den Samen zurückzuführen, die nicht immer schnell verdaut wird und die Aufnahme von Wirkstoffen stört.

Wenn Sie sich entscheiden, irgendeine Form von Leinsamen zur Heilung und Gewichtsabnahme zu verwenden, können Sie jede bekannte Methode anwenden.

Anwendung in ihrer reinsten Form

Die schnellste und einfachste Methode ist es, die Samen in ihrer natürlichen Form zu essen. Um zu verstehen, wie man Leinsamen oder Leinsamen zur Gewichtsreduktion im Inneren verwendet, müssen Sie die folgenden Empfehlungen studieren:

1. Sie müssen vor dem Essen einen Teelöffel Samen verwenden.
2. Unmittelbar danach ist es besser, viel Wasser zu trinken: Der Samen quillt schneller auf.
3. Der Mindestkurs beträgt 10 Tage. Nach einer Pause von zwei bis drei Wochen wird die Einnahme von Samen wiederholt.

Es können ganze Samen verwendet werden, aber es wird am besten in Form von Mehl eingenommen. Die Einnahme von Leinsamen oder Leinsamenmehl zur Gewichtsreduktion und zur Körperreinigung ist für fast jeden sinnvoll.

Fertiges Leinsamenmehl ist effektiver. Gemahlener Flachs wird schneller verdaut und baut Fettzellen ab. Leinsamenpulver wird zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt: Salate, Suppen, Müsli, Cocktails, Smoothies, Joghurts. Sie können Flachs in einer Kaffeemühle oder einem Mixer mahlen. Denken Sie nur daran, es im Kühlschrank aufzubewahren!

Abkochungen und Aufgüsse

Ein sehr interessanter Weg ist das Brauen von Samen. Die Sache ist dieLeinsamen scheiden beim Aufbrühen Schleim aus, der sehr nützlich ist, um die Arbeit des Verdauungstrakts zu normalisieren.

Diese Methode ist einfach anzuwenden und versorgt den Körper effektiv mit Nährstoffen und baut zudem Fett ab. Sie müssen Flachs zur Gewichtsreduktion mit einem Glas Wasser aufbrühen, das sich 30 Minuten lang erhitzt. Der gekühlte Sud wird dreimal täglich eingenommen. Die Aufnahmezeit beträgt 10 Tage, eine Woche Pause und eine Wiederholung des Kurses.

Ein Aufguss aus Leinsamen oder Mehl zur Gewichtsreduktion wird hergestellt, indem 1 Esslöffel Rohstoffe in ein Glas mit kochendem Wasser gegossen und die Mischung in eine Thermoskanne gegeben wird. Die Nacht braut sich zusammen. Morgens wird es filtriert und als Sud aufgetragen.

Das bekannte Gelee kann mit der Zugabe von Leinkörnern zubereitet werden: Ein Esslöffel Körner wird in ein fertiges und nicht gekühltes Getränk gegeben, dann wird das Gelee aus den Samen aufgegossen und als leckerer Snack getrunken.

Flachs auf Kefir

Beseitigt perfekt den Hunger und kann zu einem vollwertigen, unabhängigen Flachsgericht mit Kefir werden. In Kefir müssen Sie Samen oder Mehl hinzufügen, mischen. Lassen Sie das Getränk vor dem Trinken ziehen.

Übrigens, wenn Sie einen Fastentag geplant haben, können Sie ihn mit Kefir mit Leinsamen verbringen - es wird nützlich und nicht hungrig sein. Solche Tage können 2 Monate lang praktiziert werden. Dann gibt es eine Pause.

Diese „Diät für den Tag" kann regelmäßig wiederholt werden. Leinsamen, die oral mit Kefir eingenommen werden, sind gut verträglich, wenn Sie die Bewertungen von Personen studieren, die Gewicht verloren haben, die Peristaltik und Darmfunktion erhöhen und Verstopfung beseitigen. Ein solches Entladen ist besonders effektiv bei einer erheblichen Menge an zusätzlichen Pfunden.

Leinsamenbrei

Schmackhafter und nahrhafter Leinsamenbrei hilft, den Körper zu reinigen und auf einen gesunden Lebensstil umzusteigen. Das Rezept ist einfach: gemahlene Leinsamen oder Leinsamenmehl mit kochendem Wasser übergießen, mischen und 10 Minuten ziehen lassen, dann alle Produkte nach Belieben hinzufügen:

• Unraffinierte Öle;
• gehacktes Gemüse und Kräuter;
• jede Frucht;
• Nüsse, Trockenfrüchte, Honig;
• Kakaopulver;
• Vanillin, Kokosmilch usw.

Es wird empfohlen, Brei morgens einzunehmen, die Aufnahmezeit ist nicht begrenzt.

Meinung eines Ernährungsberaters

Laut Experten löst Flachs das Problem des Übergewichts perfekt. Durch die Aktivierung des Abbaus von Fettzellen und die Beseitigung des Hungergefühls heilt dieses Mittel den Körper. Durch die Reinigung von Giftstoffen stabilisiert Flachs die Arbeit vieler Systeme.

Die regelmäßige Aufnahme von Leinsamen oder Mehl in die Ernährung versorgt das Gewebe mit den notwendigen Stoffen, ist gut verträglich und empfiehlt sich als unterstützende und stärkende Ernährung.